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Respirazione yogica completa
La respirazione yogica completa si suddivide in tre fasi: addominale/diaframmatica, toracica e clavicolare.​
Porta le mani sull'addome e l'attenzione alla parte bassa dei polmoni. Inspira ed espira fluidamente e tranquillamente. Senti l'addome sotto i palmi delle tue mani, che all'inspiro si solleva e all'espiro si abbassa. Muovi soltanto l'addome.
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Porta le mani sul torace inspirando aprilo bene , espirando richiudilo. Porta l'attenzione alla parte mediana dei tuoi polmoni. Senti sotto i palmi delle tue mani il movimento che la respirazione produce nel tuo torace. Muovi soltanto il torace.
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Porta le mani sulle clavicole e l'attenzione alla parte alta dei polmoni. All'inspiro solleva le clavicole all'espiro abbassale. Senti il movimento sotto i palmi delle tue mani. Cerca di non muovere addome e torace, respirando con la parte alta dei polmoni.
La respirazione yogica completa unisce le tre fasi sopra descritte in un movimento unico, ampio e ritmico: inspirando solleva l'addome apri il torace solleva le clavicole, espirando abbassa l'addome, chiudi il torace, abbassa le clavicole.
Pratica questa respirazione in qualsiasi momento lo desideri: contrasta lo stressi nervosismo, l'ansia, l'insonnia. Migliora la respirazione spontanea.
OM SHANTI!